Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào hiệu quả nhất 

Nhu cầu về sắt tăng cao trong thời kỳ mang thai nên cần sự chú ý đặc biệt đối với việc bổ sung sắt cho bà bầu đầy đủ và đúng cách để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Thống kê cho thấy đến 52% phụ nữ mang thai ở các quốc gia đang phát triển gặp tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Việc thiếu máu kéo dài do thiếu sắt có tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

1. Vai trò của việc bổ sung sắt cho bà bầu 

Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu trúc enzym hệ miễn dịch, sắt đóng một vai trò quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Bổ sung sắt cho bà bầu không đủ có thể gây ra tình trạng thiếu máu và mệt mỏi, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.

Việc vận chuyển oxy cho cơ thể của mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nếu cơ thể bị thiếu sắt. Phụ nữ mang thai cần lượng máu nhiều hơn bình thường để hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cảm giác ngon miệng. Phụ nữ mang bầu và thiếu máu thường trải qua cảm giác chán ăn, khó ngủ và mệt mỏi do lượng oxy lên não và các tế bào trong cơ thể giảm đi. Thiếu sắt là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng, có thể dẫn đến nhiễm trùng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi.

Bà mẹ thiếu sắt có nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể cao hơn, và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Bổ sung sắt cho bà bầu

2. Cách uống sắt cho bà bầu 

Thường thường, trước khi mang thai, phụ nữ cần cung cấp tối thiểu 15mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi, khoảng 30mg/ngày. 

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, bổ sung sắt cho bà bầu lần đầu mang thai nên sử dụng viên sắt hàng ngày và duy trì đến khi sau sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt, kèm theo 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngoài ra, cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt và acid folic để đảm bảo sức khỏe.

2.1 Cách uống sắt cho bà bầu 

Sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thường có hai loại chính: sắt vô cơ (như sắt sulfat) và sắt hữu cơ (như sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó, sắt hữu cơ được biết đến là dạng dễ hấp thụ hơn và ít gây táo bón so với sắt vô cơ. Trên thị trường, có hai dạng chính của sản phẩm bổ sung sắt là dạng nước và viên. Sắt dạng nước có ưu điểm là dễ hấp thụ, ít gây táo bón và không gây nóng, tuy nhiên, có thể khó uống và gây buồn nôn. Ngược lại, thuốc sắt dạng viên thì dễ uống hơn, không gây buồn nôn, nhưng hấp thụ kém hơn thuốc dạng nước và có thể gây nóng nhiều hơn. 

Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung sắt cho bà bầu nào, nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn. Trong quá trình sử dụng, mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn để tránh tình trạng bổ sung sắt quá mức, có thể gây ra nguy cơ xơ gan, bệnh tim và tiểu đường.

2.2 Thời gian uống sắt cho bà bầu 

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng đói, thời gian bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất là vào buổi sáng. Tuy nhiên nếu dễ bị buồn nôn, không uống được sắt vào buổi sáng thì có thể sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra có thể bổ sung sắt cho bà bầu theo những lưu ý sau: 

• Nên uống sắt kết hợp với nước giàu vitamin C như nước cam hoặc nước chanh để tối ưu hóa việc hấp thụ. Việc uống sắt sau khi ăn 1-2 giờ giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả nhất.

• Không nên sử dụng thuốc sắt cùng lúc với sữa, canxi hoặc thực phẩm giàu canxi vì canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt.

• Khi bổ sung sắt, cần uống đủ nước và bổ sung thức ăn giàu chất xơ để tránh tình trạng táo bón. Lưu ý chỉ nên uống thuốc với nước sôi để nguội, tránh sử dụng trà hoặc cà phê vì có thể làm giảm sự hấp thụ của sắt.

Nên uống sắt kết hợp với nước giàu vitamin C

3. Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Nguồn bổ sung sắt cho bà bầu an toàn và đa dạng nhất là bổ sung từ các thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày. Sắt tự nhiên có nhiều trong thịt đỏ như tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu và lòng đỏ trứng. Các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh đậm màu, bông cải, bí ngô và trái cây khô cũng chứa nguồn sắt dồi dào. Trong đó sắt từ nguồn gốc động vật được xem là dễ hấp thụ hơn so với nguồn từ thực vật. Một người bình thường có thể hấp thụ 10-15% sắt từ động vật, nhưng con số này chỉ là 5-10% đối với nguồn từ thực vật.

Ngoài sắt, việc bổ sung Folate, acid folic tổng hợp, Vitamin B12 cũng cần được lưu ý, vì những chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành máu.

Thực tế, việc bổ sung sắt cũng có thể gặp khó khăn, do đó, ngoài việc tăng cường sắt qua chế độ ăn hàng ngày, bà bầu cũng nên xem xét việc sử dụng các bổ sung sắt để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết như Viên bổ bà bầu ImproWoman 

• Improwonman với hàm lượng Acid Folic vượt trội lên đến 1000mcg giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi, phát triển não bộ và thần kinh trung ương.

• Hàm lượng  sắt trong 1 viên Improwoman lên đến 60mg

• Chứa iot - chất cần thiết cho sự phát triển bình thường ở não bộ của bé, giúp tổng hợp hormon tuyến giáp, phòng ngừa sảy thai hoặc dị tật thai nhi ..

• Bổ sung đầy đủ nguồn Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sản phụ và thai nhi trong thời kỳ trước và sau khi sinh ( Vitamin nhóm B, vitamin D, E, i ốt, dầu cá, Magie, Kẽm,...). Đồng thời giúp tăng sức đề kháng, tránh cảm cúm khi giao mùa.

>>>>NHẤN LINK MUA NGAY<<<<

Trên đây, quý bạn đọc đã cùng Nhà thuốc 3P Pharmacy tìm hiểu cách bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào hiệu quả nhất. Nếu có thắc mắc vui lòng liên hệ tới hotline 0827111618 để được tư vấn trực tiếp bởi dược sĩ chuyên môn.